ندوة لتعبير أفضل عن الذات

الحمد لله ما غرد بلبل وصدح، وما اهتدى قلب وانشرح ، وما عم فينا سرور وفرح، الحمد لله ما ارتفع نور الحق وظهر، وما تراجع الباطل وتقهقر، وما سال نبع ماء وتفجر ، وما طلع صبح وأسفر ، وصلاة وسلاماًَ طيبين مباركين على النبي المطهر صاحب الوجه الأنور، والجبين الأزهر ، ما سار سفين للحق وأبحر ، وما على نجم في السماء وأبهر ، وعلى آله وصحبه خير أهل ومعشر، صلاة وسلاماًَ إلى يوم البعث و المحشر .
أما بعـــد:

أود نيابة عن الفريق أن أشكر استاذنا الفاضل لمنحه لنا هده الفرصة الثمينة و الحاضرين لحضورهم وحسن اهتمامهم وتتبعهم

يسر فريقنا الذي يتشكل من التلامذة المتميزين يوسف أزيكي وجمال عبد الحميد عبد الرحيم أيت بيهي و صلاح الدين الكلا و محدثكم محمد بنطيبي

ان يقلي على  مسامعكم  موضوع لتعبير افضل عن الذات.

************************

مقدمة   :
 كثيرا ما نسمع عن التعبير عن الذات , فتراودنا الكثير من الاسئلة حول مفهوم هذا التعبير و الاساليب التي ينهجها و مدى اهميته في حياتنا سواء كانت الشخصية او العملية او غيرها.

ماذا نعني بالتعبير عن الذات ؟

فالتعبير عن الذات هو قدرة الشخص على خلق هوية خاصة به تميزه عن غيره يستطيع من

خلالها ان يواجه الآخرين بكل ثقة وبعيدا عن الخوف والأضطراب النفسي وما الى هنالك .

نسمع كثيرا بأن فلانا غير قادر على مواجهة موقف ما أو تحديد هدف أو مقابلة أناس

ما أو البدء في حوار معين .

السبب في ذلك يعود الى أن هذا الشخص لا يملك القدرة الحقيقية في التعبير عن ذاته بصورة

صحيحة وصادقة وبمعنى آخر أن هذا الشخص لا يملك الهوية الخاصة به والتي تميزه عن غيره

وهذا تماما ما قصدت به التعبيرعن الذات .

فالتعبير عن الذات أذن هو قدرة الشخص على خلق هوية خاصة به تميزه عن غيره يستطيع من

خلالها ان يواجه الآخرين بكل ثقة وبعيدا عن الخوف والأضطراب النفسي وما الى هنالك .

ادن فما هي مظاهر القوة والضعف في التعبير عن  الذات هذا ما سيجيبنا عليه

عبد الرحيم ايت بيهي.

************************

التعبير الصحيح عن الذات هو:

هو قدرة الفرد على التعبير الملائم «لفظاً وسلوكاً» عن مشاعره وافكاره وآرائه تجاه الاشخاص والمواقف من حوله والمطالبة بحقوقه «التي يستحقها» دون ظلم او عدوان. و هو يتضمن عدة امور منها  :
•          التواصل مع الآخرين بشكل اكثر صريح ومباشر.
•          القدرة على قول كلمة لا.
•          التعبير عن مشاعر الغضب بدون توتر.
•          التعبير عن الذات بشكل صريح وببساطة.
•          الشعور بالراحة وعدم التوتر بمواقف جديدة غير معتادين عليها.
•          الحصول على الاحترام والتقدير من الآخرين حولي كأقراني وعائلتي.
•          التمتع بحقوقي الشخصية، دون سلب حقوق الآخرين.

أعراض وعلامات ضعف التعبير عن الذات:

مجاملة الآخرين ومسايرتهم والاستجابة لرغباتهم وسعي الشخص لإرضائهم ولو على حساب نفسه ووقته وماله وسمعته... الخ وهذا يتضح من خلال عدة جوانب هي :

الإكثار من الموافقة الظاهرية:مثل نعم، حاضر، أبشر.... الخ وضعف القدرة على الرفض المناسب في الوقت المناسب وكذلك تقديم مشاعر الآخرين على مشاعره وحقوقه وكثرة الاعتذار للآخرين عن أمور لا تدعو للاعتذار ومن ثم ضعف القدرة على التعبير عن المشاعر والرغبات والانفعالات وضعف القدرة على إظهار وجهة نظر تخالف أراء الآخرين ورغباتهم وعدم الحزم في اتخاذ القرارات والمضي فيها وتحمل تبعاتها وضعف التواصل البصري بدرجة كبيرة .

************************

شكرا اخي عبد الرحيم

نعم فللتعبير عن الذات عدة معوقات داخلية وخارجية  فماهي هده المعوقات هدا ما سيحدثنا عنه

يوسف أزيكي

************************

عوائق التعبير عن الذات ؟

عوائق ذاتية وهو كل شعور نفسي يحس به الانسان مثل الخجل الذي يعتبر حاجزا في وجه الانسان وكذا نجد التكبر الذي

يجعل صاحبه متعال  على الناس والخوف الذي يعتبر العامل الاساسي في عرقلة التواصل في المجتمع فمثلا في الاقسام

نجد تلاميذ يملكون الاجابة عن بعض الاسئلة ولكن بسبب خوفهم من ضحك وأستهزاء الأخرين فهم لا يجيبون

وهناك عوائق اجتماعية و السبب الرئسي في هذا العائق هو تربية الطفل داخل الاسرة فان تربى الطفل في جو كله حوار ويتيح

له فرصة التعبير عن نفسه سوف يتجاوز تلك العوائق النفسية والعكس صحيح واذا تربى الطفل في اسرة كلها مشاكل

وقمع فسوف تنمو معه هذه العوائق لذا فان التربية على التواصل في الصغرلها دور كبير جدا والايجابي على شخصية الفرد

************************

شكرا يوسف على التوضيح  فبما ان هناك عوائق خارجية  كالاسرة وعوائق داخلية  من الفرد ذاته فهناك حلول

تنبع من مصادر داخلية وخارجية أيضا ولمزيد من المعلومات نستمع الى  التلميدين صلاح الدين الكلا أاولا ثم عبد الحميد جمال ثانيا

************************

صلاح الدين الكلا

الحلول وسبل العلاج لتعبير افضل عن الذات ؟

1 الحوار مع الذات:

للحوار أهمية كبيرة في فهم الذات والتعبير عنها بالشكل الصحيح

الحوار دائماً يدور حول شقين في آن واحد. الحوار مع الذات والحوار مع الآخرين, الحقيقة أن أي اتصال مع الآخرين بدون الحوار مع الذات شبيه بخلل الدماغ الذي يجعل اليد اليمنى لا تدري ما تفعله اليد اليسرى,

مخاطبة الشخص لذاته واكتشاف ما يدور بداخله في أي وقت هو أمر هام لأنه يجعل هناك وضوح بالاتصال ويجنب الشخص الدخول في متطلبات أحيانا كثيرة لا يدركها أو يدركها بوقت متأخر.

ومن أهم الأمور لتعبير الفرد عن ذاته بشكل صحيح هو معرفة ذاته والتعمق أكثر في احتياجاته وميوله واهتماماته، لكي نصل إلى راحة نفسية تساعدنا في رؤية الأمور يجب أن نرى ذواتنا من الداخل بحيث نستطيع أن نثق بأنفسنا وقدراتنا ونعطي قدراً كبيراً من الراحة إلى الأشخاص المحيطين .

عبد الحميد جمال

والتعبير عن الذات كلامياً وجسدياً يعتبر نوع من الانفتاح لتقبل آراء وأفكار جديدة   حيث ان الاتصال الداخلي للفرد ومدى وعيه لذاته في التعامل مع المجموعة المحيطة به والبيئات المختلفة والظواهر التي يتعامل معها الإنسان من خلال تجربته اليومية والحياتية . المحاور الأساسية للتعبير عن الذات علاقة الانا بالآخرين والمربعات الناتجة عن تفاعل الانا والآخر تشكل جانبا من ملامح الشخصية وتعكس الجانب العام لشخصية الفرد . وللكشف عن الذات من المهم أن لا نتردد في قول مشاعرنا تجاه الآخرين ومشاعرنا تجاه الأمور حيث أن هذه المهارة تساعد على الاسترخاء وتجنب إساءة الفهم من الطرف الآخر بنا .

والتعبير الصحيح عن الذات يشجع الآخرين على إعطائنا انطباعهم عنا وفي هذه الحالة قد نتعرض لنقض فلا نتردد في تقبله لأنه يساعد على عدم الانهيار ويشعرنا بالثقة بأنفسنا .

اذن حوار الانسان مع ذاته فعل ايجابي يعمل على تكميل شخصية الإنسان الداخلية والخارجية مما سيؤدي الى وجود توازن وتكامل في صحته النفسية.وتعبير افضل عن ذاته

*******************************

شكرا شكرا جزيلا

وفي الختام أختم بنصائح لتعبير أفضل عن الذات بشكل جيد
1
1كن جريئاً في التعبير عن رأيك وقل أفكارك بصوت عال

 .
2 لا تنتظر أن يصفق الآخرون وإذا فعلوا لا تفاجئ وكن دائماً أول من يصفق لنفسه .
3

حاول دائماً أن تكتشف ذاتك وتعرف نفسك

 4
4 اعرف كيف تميز بين السلبي والإيجابي واطرد الأفكار السوداء وكل السلبيات من ذهنك .
5.

 تذكر دائماً أننا كلنا متساوون فلا ينتابك شعور بعقدة النقص .
6

. إياك أن تلوم نفسك على خطأ ارتكبته بل حاول أن تتعلم منه درساً من دروس الحياة

ولا توبخ ذاتك بل حاسب نفسك وتذكر أن الاعتراف بالخطأ فضيلة

.7 إياك أن تحتقر نفسك أو أي عمل فاشل قمت به

 .
.8لا ضرر ولا عيب من ارتكاب الأخطاء في وقت من الأوقات

 
.9 أن تقبل ذاتك كما أنت هو أساس احترام الذات فاقبل إذا شكلك الخارجي والداخلي كما أنت تماماً ومن ثم اعمل على تحسين ما ترغب بتحسينه أنت وليس ما يرغب به الآخرون

وصلنا اخوتي الكرام الى نهاية هده الندوة بمشيئة الله اتمنى ان نكون قد وفقنا  في طرحها ونالت اعجابكم فان اخطئنا فمنا ومن الشيطان و ان اصبنا فمن الله وحده وسبحان ربك رب العزة عما يصفون وسلام على المرسلين والحمد لله رب العالمين

أعضاء المجموعة:

تسير وتقديم : محمد بنطيبي

البحث: يوسف أزيكي –----------- عبد الرحيم ايت بيهي-----------جمال عبد الحميد

الطباعة: صلاح الدين الكلا

لاتنسونا من صالح الدعاء